女生到健身房应该怎么练呢?

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没有局部减肥,只有全身性的。减肥最好是无氧加有氧和饮食控制作息有规律。只是跑步机效果慢,要加无氧运动。女生不容易练出肌肉不用太担心,多做点有氧更加难练出肌肉。先热身5-15分钟,要加强思想淬炼、政治历练、实践锻炼、专业训做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走或单车40分钟。做完放松。腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天。做什么之前都要先热身,做完以后都要放松。百货大楼北F3欢乐。至少五分钟。练完上半身再练下半身。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。瘦肚子也是一样,无氧腹肌练习见图:img src=

瘦腿啊。。。动感单车最合适了。。 瘦肚子的话,在家里练腹肌撕裂者就好。当然,是在肚子不是很大的情况下哦。。。如果比较肥胖的话,先做一些有氧,动感单车什么的,先减下来,然后再练腹部。