挂牌玄机彩图40岁孕妇怀胎8月跑完全马孕妇运动

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  以5小时17分完赛,怀孕8个月的黎莉莉成为近日上海国际马拉松赛道的第一红人。据报道,黎莉莉2010年开始跑步,2011年完成人生第一个全马,8年间已跑完62个全马比赛,个人最好成绩3小时28分。怀孕前,黎莉莉是一名专业跑者。在托腹带、绑腿等专业辅助用具帮助下,她坚持慢跑,跑到了孕晚期。在“上马”之前,她还曾在孕8周和孕22周参加过两次全马比赛。因为相同的爱好,丈夫全力支持她参与马拉松赛事。孕期坚持跑马拉松,你怎么看?

  如果你在怀孕前就经常出去跑步,那你可以根据身体情况,在咨询过医生的情况下坚持跑步运动。之前的台湾女星陈意涵,这位爱跑步的“追风少女,果然不同凡响,怀孕5个月还坚持跑步!

  但是如果你怀孕之前从来没有或者很少做过跑步运动的话,建议还是选择其他孕期运动。

  建议孕妇运动以慢走、瑜伽、游泳为宜,随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,再加上运动时产生的震动挂牌玄机彩图会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。跑步对于孕妇来说太过剧烈,还是不要做了吧。

  运动前、中、后三个阶段都要尽量补充水分:补水除了能避免脱水之外,也可以控制体温上升的速度,一但孕妇体温上升胎儿的心率也会跟着加速,孕妇体温上升半度,胎儿的心跳约会增加10—20下。

  * 避免跳跃和震荡性的运动:震荡和跳跃的运动都容易使孕妇重心不稳,容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。

  * 避免在天气炎热和闷热时做运动:在过分炎热的天气下运动,可能会中暑,最适宜的温度在约26—27度

  *怀孕四个月后,禁止做仰卧运动:四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做仰卧运动。编辑

  最后,要记住,不是所有的孕妇都适合运动。有妊娠高血压、妊娠糖尿病,包括先兆流产等疾病的孕妇最好在医生指导下进行运动。